金榜之路
学大陪你
个性化辅导
关于我们  |  联系我们

2018年中考生饮食建议-吃得多不如吃得精

来源:学大教育     时间:2018-04-09 14:19:10


2018年中考已经进入了重要的阶段,考生要想拥有充沛的备考精力必须摄取营养丰富的饮食,下面学大教育网为大家带来2018年中考生饮食建议-吃得多不如吃得精这篇内容,希望能够帮助中考生建立正确的饮食观念。

吃得多不如吃得精

早晨起来,虽然胃里已排空,但由于活动量不大,有些孩子总觉得早上不饿,也就不想吃早饭。另外,有的学生上学早,时间紧张,进餐时间短。因此,早餐不用吃大量的饭菜,只要质量高、搭配合理的主副食就可以了。

每天喝牛奶是最好的补钙措施(尽管人们对牛奶有不同的认识,但适量适度是重要的饮食原则,对孩子成长也是需要的——责编注),每100毫升牛奶中含钙 量达120毫克,如果每天喝250毫升牛奶,可以获得300毫克的钙,相当于中国营养学会推荐的钙供给量标准的40%。

这样,再从其他食物中摄入钙达供给量标准的50%,两者相加,基本满足需求。此外,最好每天早餐中有一个鸡蛋。鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质,是人类早餐的最佳选择。

有些家长一大早就给孩子吃很多东西,不但有牛奶、鸡蛋,还有包子、油条、汉堡、巧克力等等,认为多吃点“耐饿”。殊不知,吃得过多反而会影响上午的学 习。营养早餐的热量来源应包括蛋白质、脂肪和碳水化合物,三者比例应接近1∶0。7∶5,并能提供人所必需的各种维生素和矿物质,如钙、锌、铁等。早上食 欲差,家长应尽可能安排一些色、香、味、形具有吸引力的早点,早餐也要经常换着花样做

2018年中考生饮食建议-吃得多不如吃得精这篇内容学大教育网为大家带来过了,希望中考生能够注意好自己的日常饮食,这样才能提高备考效率。

网站地图 | 全国免费咨询热线: | 服务时间:8:00-23:00(节假日不休)

违法和不良信息举报电话:400-810-5688 举报邮箱:info@xueda.com 网上有害信息举报专区

京ICP备10045583号-6 学大Xueda.com 版权所有 北京学大信息技术集团有限公司 京公网安备 11010502031324号

增值电信业务经营许可证京B2-20100091 电信与信息服务业务经营许可证京ICP证100956