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中考复习怎么使自己放松

来源:学大教育     时间:2013-08-04 11:09:12


初中孩子学习压力大,经常处于紧张的学习状态不但不利于我们的身心健康,还不利于高效的学习,因此必要时放松心情是必需的,那么中考复习怎么使自己放松呢?下面由心理研究专家给我们讲述,

深呼吸:复习完功课后,做深呼吸。要缓慢、放松,吸完一口气后,略停1秒钟再吐气。如此反复多次。

想象:坐着或者站立,身体放松,想象着自己淋雨,自我想象下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时,想象把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果更好。

按摩内关穴:用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处,通常是表带处),顺时针按摩36次,在心里默念“镇静”,这当然也是一种强烈的心理暗示。

按摩涌泉穴:晚上淋浴完后,用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴,次数不限,心里同时默念“入睡”。也可以在上床后,将自己的意念用在脚心的涌泉穴,默念“入睡”。

简单的按摩会使我们的大脑得到休息,同时能改变我们的疲劳状态,休息好了学习效率和记忆力提高了,学习成绩自然上去了。

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